编者按：71岁的包春旺是一位膀胱癌和肺腺癌双癌康复者，已在抗癌和康复路上走了十几年。亲历双癌，他觉得尊重科学、合理饮食、适当适量体育锻炼、足够的睡眠、保持愉悦的心情对于如何更好地康复至关重要。

　　我叫包春旺，是一位膀胱癌和肺腺癌双癌康复者，也是开封市抗癌康复俱乐部会员。在人生的道路上，我已走过了71年，其中与疾病抗争就有13年多，我不知道今后的人生道路还有多长、还有多少坎坷，但我知道，要有一个完美的人生，我就必须坚强、不畏艰难、乐观地走下去，直到生命尽头。

　　我原是开封空分设备厂的退休职工，上班时担任无损探伤的检查工作，长期接触X光放射线，这也可能是我患癌的一个原因。另外，我在厂安装公司，常年出差，生活不规律，还有吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，对身体也是一种损伤，也可能是患病原因之一。

　　2009年底，我发现小便后滴血，于是就去开封市中心医院泌尿科就诊，住院检查发现膀胱有占位病变，约4cm大小，于2010年1月接受了膀胱占位肿瘤切除术，术后病理确诊为膀胱癌。手术非常成功，我泌尿科感谢所有医护人员，他们医者仁心帮我度过了人生中第一个大难。

　　其实确诊为膀胱癌时我并不知情，因为家人怕我承受不了压力，不敢告诉我，直到出院后在慢性重病门诊办手续以便行膀胱灌注治疗时，我才知道自己患上了人人谈之色变的癌症。我理解家人不告诉我真相的苦心，他们在承受着巨大的经济压力和思想压力的同时，还得小心翼翼地瞒着我，我衷心感谢和我一起同甘共苦的老伴儿和女儿。手术很成功，之后定期复查结果也正常，大家都很高兴，慢慢地我的生活也回归正轨。时光消磨了大家对疾病的恐惧，我也忘记了治疗时的痛苦，大家脸上都现出了笑容，我也走上了康复之路。

　　时间一年一年过去了，2016年7月，我在晨练时感觉咽喉发痒，有黏痰，服抗生素效果不明显，病情时好时坏，大约2周后我发现痰中有黑暗色物质，于是到市中心医院呼吸内科住院检查。因为我有膀胱癌病史，医院对我做了全面细致的检查，发现我左下肺有一4×3.9cm的肿块，后来确诊为肺腺癌，后来又去了河南省肿瘤医院，但结论无异。

　　这一消息对我无疑是五雷轰顶，我脑中一片空白，每天食不知味，夜不能寐，精神恍惚，魂不守舍。几天后，经过和医生的交流，在家人的安慰下，我的精神慢慢有了好转，但我认为自己病情很严重，治疗结果不一定乐观，甚至有了安排后事的念头。看到老伴儿终日在医院陪我，日渐憔悴，头发都突然白了，再看看终日眼中含泪的女儿，我跟自己说：不能这样下去，要坚强！路还没有走到尽头，我绝不能认输，我决定配合医生好好治疗，以期达到最好的结果，我还要昂首挺胸地活到生命最后一天。

　　通过和医生沟通以及与病友的交流，我对肺腺癌有了一定的了解和认知，情绪逐渐好转，知道这次我患的癌是原发而不是转移，更是少了些恐惧和悲观。

　　2016年9月6号，我接受了肺癌根治术，术后做了4个疗程的化疗。手术很成功，我恢复得也很好，但化疗实在是令人太难受了，虽然没像别人掉发发那么严重，但吃不下饭，解不下便，注射的那只胳膊肿胀麻痛，说不出来的滋味，休息也不好，吃不下饭。我不停地想：大便干结怎么办？营养上不去怎么办？能恢复吗？……这时我想起了一道湖北菜炖莲藕，营养丰富，就让老伴儿做了送到医院，没想到还真管用，大便也正常了。有一病友也有同样的问题，我们就多做了一个人的量，帮病友解除了一定的痛苦和困难。

　　经过几个月的治疗，我终于可以出院回家休养了。后来听人说开封市人民医院有一个抗癌康复俱乐部，就慕名而去了。马抒音会长热情接待了我，问我有什么需要帮助的。我回答说：“我找组织来了。”她笑着问了我的基本情况，并告诉我入会的手续和事项，从此我成为了开封市抗癌康复俱乐部的一员，康复路上也多了很多的战友和良师，从此我不再孤单，感受到了大家庭的温暖 。这一天是2017年5月20日，一个难忘的日子。

　　在俱乐部，我发现患癌5年、10年、15年甚至20年以上的癌友大有人在，人人精神饱满，性格开朗，从外表看根本不像癌症患者，他们甚至比没有患癌的人都健康。俱乐部活动时，大家都踊跃参加，相互帮助，争着参加各种公益活动。每年年底，俱乐部还组织为康复5年、10年、15年的会员庆祝生日，大家欢聚一堂，其乐融融，并得到了社会各界的关爱。开封铁塔公园、龙亭公园、天波杨府都是俱乐部康复锻炼基地。我加入了俱乐部艺术团合唱队，还参加了俱乐部举办的各种公益活动，其中包括与河南省省书画学会联办的书画疗愈研习班等。俱乐部经常举办的医学知识科普讲座等也都有我活跃的身影。

　　从患病到治疗再到康复是一个漫长而痛苦的过程，“癌症”这两个字好似在我们人生中打上了烙印，很难从生活中一挥而去，亲历癌症十几年，对于如何更好地康复，我有如下感悟：

　　1.要尊重科学。虽然医学有了很大的进步，但有些癌症确实还是难以治愈的疾病，我们一定要尊重科学，治疗和康复听从医生的指导，定期复查。

　　2.要合理饮食，保证身体可以获得充分的营养，保持良好的免疫力，一般来说多吃有营养的食物，包括富含高蛋白的肉蛋奶豆制品等。具体如何合理饮食也要遵医嘱。

　　3.适当适量的体育锻炼，能让人有良好的体力、充沛饱满的精神和良好的生活质量，还可抗衰老，保持四肢的灵活性和身体的平衡。

　　4.足够的睡眠，能让人的精神和体力得到休息和恢复，规律作息必不可少。

　　5.保持愉悦的心情，人的心情好、精神愉悦时是身体状况最佳的时候，“一气百病生”，气大伤身，我们要有能容天下事的气度。

　　患病后，我痛定思痛，认识到规律作息、戒除不良的生活习惯等对身体的保护和疾病的预防很重要，开始戒烟戒酒，生活很有规律，上午到户外健身，打太极拳，做五禽戏；中午休息后到郊外骑自行车，每天约骑30华里；晚上10点30分左右睡觉，早晨六点起床，有很好的生活习惯很重要。

　　多参加社会活动对我们也很有益。我是俱乐部红叶艺术团成员，经常参加公益演出；我还是西区夷山社区的志愿者，多次参加该区的公益社会活动；我同时还是夷山社区属下金鹏艺术团的成员、开封15中老三届夕阳红艺术团成员，开封市老干部科技大学的学员，社会活动十分丰富，对生活质量、身体的康复与预防复发都很有帮助。目前我的精神状态、身体各方面感觉很好。

　　膀胱癌康复13年，肺腺癌康复6年，我还会继续走在康复路上。有幸为大家分享我的故事，希望我的经历能帮助和鼓舞到更多的病友。大家要树立信心，癌症不可怕，是可防可治的，也许我的今天就是您的明天。

　　（开封市抗癌康复俱乐部推荐。成文于2023年10月）