第一种:坐下不想动
人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患肿瘤几率。上班族一上班就是坐下一整天,回家后更累也是坐着,久坐不仅是对颈椎、颈椎有伤害。活动少了,免疫力下降,身体就容易被细菌入侵。
久坐的人比常运动的人患结肠肿瘤的可能性高5成,男性还易罹患前列腺肿瘤。工作每2个小时,必须起来活动15分钟以上。
第二种:拒绝蔬菜和水果
只吃大鱼大肉血脂容易高,容易造成肥胖。而肥胖和乳腺肿瘤有关。还有是蔬菜水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜水果,会增加患结肠肿瘤的风险。还会导致缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺肿瘤发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺肿瘤、胃肿瘤的可能性很大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管肿瘤高发的重要原因。
要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离肿瘤的好办法。
第三种:老是憋大便
因为各种原因,只能憋住大便,对于每天有好多工作要做,经常出现这样的事,只能使劲憋着。一回两回还行,时间长了,就会出问题。粪便里多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调查,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠肿瘤原因。可以找一个适合的时间固定,养成习惯就好了。一个是早晨起床后不久,一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟,一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。
吃完晚饭后散散步,对腹部进行顺时针按摩,然后无论有无便意,定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出,就应该放弃,不要长时间呆在厕所看书看报。
第四种:深夜不睡觉
熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺肿瘤、前列腺肿瘤等找上门来。熬夜不要超过12点。
如果加班到凌晨,可以找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。
第五种:常喝滚烫水
许多人喜欢喝茶,在水温很烫的时候就喝下,喜欢喝热汤。其实这样是不好的。
原因就在于,滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎等,时间久了,可能发生癌变。
食物或饮料如果觉得烫,千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。喝热茶、热汤的时候,可以等它温度降下来喝更好。
每个人都想要一个健康的身体,做好每一个健康的生活习惯,是更加的重要。提前做好疾病的预防转移和复发。在日常生活要怎么做呢,这里已经为你整理好了,只要认认真真的去做,相信疾病可以远离你。
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