疲劳是指精神神和身体的一种疲惫感觉，肿瘤本身会诱发疲劳。某些肿瘤治疗药物也会造成疲劳感。但是请记住,正常人甚至是医生护士有时也会产生疲劳感。

　　——《肿瘤居家疗法》

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　　疲劳的原因

　　有很多因素可以造成疲劳感，如：

　　未获得足够的休息， 超强度或过快地运动。

　　生活节奏不平衡。

　　缺乏健康食物或饮水量不够。

　　缺乏运动，久坐或者卧床过久也可产生疲劳感。

　　缺乏家人和朋友的支持。

　　缺乏良好和足够的睡眠。

　　肿瘤本身或者因接受抗肿瘤治疗导致的疲劳感。

　　贫血等症状未获有效控制。

　　某些药物的不良反应。

　　超过一周以上的抑郁感。

　　应激因素，如家庭矛盾、离婚或工作压力过大等。

　　疲劳预警

　　全身乏力

　　注意力难以集中

　　睡醒后仍有疲劳感

　　自觉无力或者精力下降

　　自觉焦虑、精神紧张或者遇事不耐烦

　　严重疲劳感来袭，如何有效应对

　　合理安排活动，首先完成最重要的事情，有余力时再安排其他力所能及的事情。

　　将最常用的物品放在触手可及的地方,以节省体力。

　　除非有输液等其他供给途径，每天应饮用2～3升液体。

　　除非有其他供给途径，每天应保持平衡的膳食，保证蛋白质（肉类、牛奶、鸡蛋、豆类等）及维生素摄入量（果蔬等)。

　　适当运动，如短时间散步，或进行其他力所能及的体力活动。

　　在开始锻炼之前，最好咨询医生或者治疗师，选择合适和力所能及的运动方式和运动量。

　　如有必要，医生会给患者安排专业理疗师。

　　多呼吸新鲜空气。

　　采取多样的运动方式以减轻压力，如适当锻炼、放松治疗、参观美术馆、冥想、与亲朋好友、心理治疗师或社工等进行谈话治疗等。

　　平衡休息与活动，合理安排作息以得到充分的休息和睡眠。

　　健康小贴士

　　养成良好的睡眠习惯

　　白天建议适度进行常规运动，即使是20分钟的步行运动也可帮助患者放松，不要在夜间进行剧烈运动。

　　白天可以小睡片刻，但不宜超过60分钟。

　　睡觉前在傍晚和夜间，尽量尽几个避免摄入含酒精、咖啡因、巧克力或尼古丁成分的食物，睡觉前也不要大量饮水。

　　在睡觉前1小时关闭电视机，可以听一些舒缓的

　　音乐或者洗个热水澡。

　　如果无法让思绪脑子安静下来，可以稍微想想明天需要做的事情，帮助加深记忆的冋时，也可让自己放松。