疫情期间，网上各种铺天盖地的负面消息让人心生恐惧，肿瘤患者如何调整好自己的心理状态？今天邀请到中国抗癌协会肿瘤心理学专委会主任委员刘晓红教授为大家支支招。

　　2020年大家度过了一个特殊的春节，所有的人都在抗击新型冠状病毒感染肺炎的疫情中度过。假期过后，以往对于肿瘤专科医院来说，通常是肿瘤患者来院治疗的高峰，但今年因为疫情隔离需要，患者的抗癌治疗又多了一层困惑和压力。“双抗”临时改变了患者的治疗路径和生活日常。

　　Q 第一个问题，我们来讨论一下，“疫情”当前，肿瘤患者可能有的不良情绪有哪些？

　　一般来说，第一，由于患者对疫情的关注，因肿瘤患者抵抗力低，担心自己和家人被传染；同时，对肿瘤的关注，怕延误治疗，肿瘤恶化。难免会有紧张、焦虑和恐惧。第二，还有可能因疫情隔离带来的出行不便，被拒绝、被嫌弃，导致愤怒和绝望 。第三，还有可能因目前“抗疫”医疗资源的供给不足，肿瘤患者得不到及时治疗而失控。第四，肿瘤患者常常伴随发热，需要与疫情性发热鉴别，严格体温筛查，也会使得患者过度关注自己发热、咳嗽等症状，敏感多疑，过度警觉，出现肿瘤治疗过程中“疫情”下的不当认知和不妥的行为。还有疫情应激状态的自我隔离，信息失真，轻信谣言，不知所措。有些患者会出现哭泣、悲伤、绝望，处于完全失去信心的状态。这些负面情绪对患者都有害无益，需要得到及时调整。有必要给予心理健康科普，化解矛盾，做好心理防护。

　　Q 第二个问题，我们思考疫情下不良情绪对肿瘤患者的危害有哪些？

　　不良情绪常常会影响患者，带来负面情绪和认知障碍，例如焦虑，紧张，烦躁易怒；沮丧，淡漠，缺乏自信；悲伤，恐惧、恐慌；犹豫不决，记忆力下降；交流和理解困难等；同时也会伴随出现一些躯体症状，如：食欲差，恶心，腹泻，尿频尿急，出汗，头痛，失眠、多梦、恶梦等，不但能直接引起相关疾病，同时影响患者日常生活，产生各种家庭和社会矛盾及纠纷。焦虑发展为恐慌，还会导致产生一系列盲目从众的行为，比如：过量使用消毒剂、过量吸烟饮酒，抢购囤积口罩、敌意针对某些群体等，是非常有害的。

　　Q 第三个问题就是肿瘤患者怎样保持良好的心态不受伤害呢？

　　第一，我们要帮助患者接纳疫情下不可避免的焦虑抑郁等情绪，理解抗疫和抗癌过程中所出现的困难，多思考，多沟通，多办法解决问题，化解矛盾。 比如说理解医务人员一线抗疫的艰辛，合理安排抗肿瘤治疗轻重缓急的需求。多与自己的医生沟通，把肿瘤治疗方案交给医生，相信医生。多与家人和朋友沟通，营造一个和睦的氛围和环境利于培育自己养好的情绪。

　　第二，正确处理情绪，学会放松。当患者感受到焦虑、恐惧等负面情绪时，可以利用写患者日记、阅读、听音乐、适当运动、找人倾诉等方式调整放松自己，保持平静。亦可以学会冥想，冥想简单的步骤是四步：1. 找一个安静、舒适的地方坐着或者躺着；2. 缓慢的深呼吸；3. 将注意力一直集中在自己的呼吸上；4. 坚持15分钟。就是这么简单!就可以做到放松。

　　第三，维持稳定良好的生活习惯。虽然疫情下活动范围受到限制，但尽可能维持原有的节奏生活，按时起床、吃饭、治疗、休息，做一些家务，尽量回到正常的生活轨道上来。

　　第四，关注人民日报、新华社、中央台等官方权威机构发布的消息。虽然疫情严重，但国家是有能力控制的，虽然有死亡病例，但很多都治愈出院了，对癌症治疗也要有信心，及时控制不适症状和由此产生的情绪。学习抗疫抗癌科普知识，如学会正确的戴口罩、洗手消毒方法等方法，多了解抗癌小贴士，如癌症的饮食方法。要劳逸结合，保证休息不疲劳。

　　第五，在出现严重心理问题时，可以拨通正规的心理咨询机构开设的热线电话，进行心理咨询，这种方式安全、隐秘、专业、便捷，可靠。

　　Q 第四个问题、肿瘤患者隔离期间，如何稳定好心态？

　　根据权威发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》，结合肿瘤心理干预指南，对于肿瘤患者的隔离，我们应该注意一下几点：

　　对患者来说，首先要正确认识自己的情绪；列出情绪清单。担心，担心什么？焦虑，问题在哪里？害怕？害怕什么？等 去除孤独感、疑病症、病耻感等

　　其次要自我调节，减压、放松：如冥想、做蝴蝶拍。适当运动。

　　再者，丰富隔离生活安排，阅读，听音乐，做平常爱好的事情。以合理的方式与外界沟通，寻找积极支持资源。

　　最后，在医生指导下控制好症状，调节好饮食。有必要时，寻找专业心理医生咨询。

　　疫情之下，对医务人来说：要时刻关注隔离肿瘤患者者心理情绪问题，做好沟通和人文关怀，推广科学抗疫抗癌心理健康科普。针对心理问题进行筛查和评估。发现问题，及时疏导和干预。最终做到科学抗疫抗癌两不误。

　　对于肿瘤患者，一定要调整好自己的心态，正确处理情绪，学会放松，维持良好的生活习惯，一旦出现严重心理问题，拨打正规心理咨询机构开设的热线电话进行心理咨询。