提高心理健康水平，活出生命最佳状态

　　10月26日下午，湖北省宜昌市中心人民医院肿瘤科成功举行了“粉红家园”——第20个“世界乳腺癌防治月”健康教育活动。此次活动的宗旨在于提高女性对自身的认识，对健康的重视，调节良好的心理状态，活出精彩的人生！活动吸引了乳腺癌患者及家属、乳腺癌康复志愿者、医护人员约30余人。

　　本次活动特别邀请到宜昌市高级心理咨询师邹和新老师为乳癌患者及康复志愿者作以“提高心理健康水平，活出生命最佳状态”为主题的心理科普讲座。讲座中，邹老师用一个半小时的时间，通过鲜活的实例，幽默的语言，采用互动的形式教会了大家“一个正确认识，一种调节方式，一支健康舞蹈，一项实用技能”。一个正确认识即心理状态的好坏影响着生命状态。因此在平时的工作生活中，一定要保持好的心理状态，让生活变得更加健康，更加快乐，更加有质量；一种调节方式即来自于古老印度的“大笑瑜伽”。此瑜伽是模仿动物表情为特点，迅速激发人的爱笑细胞，它不仅能松弛人的面部肌肉，也是一种宣泄压力的好方法；一支健康舞蹈即手语舞《生命的河》。当舒缓的音乐轻轻流淌时，大家随着节奏慢慢舞动着双手，在她们的舞蹈中，看到了对生命的无限渴望，看到了生命的力量；一项使用技能即自我催眠。邹老师说自我催眠可以使身体得到暗示，减轻疼痛，同时可以提高自我的免疫力。最后，邹老师还对大家提出了四点建议：一是要学会珍惜自己，尊重自己；二是要有规律的作息时间；三是学会定时清理身体的垃圾情绪；四是要学会宽恕和原谅。心理讲座结束后，肿瘤科副护士长郭容运用精美的PPT、大量的图片，从护理学专业角度讲述了乳腺癌的发病原因及防范措施，同时通过在模型上示范乳房的正规自检手法，让大家更直观、更清晰的去认识并了解。

　　活动结束后，肿瘤科主任许新华教授对此次活动给予了高度的评价，他希望健康教育活动能够持续的做下去，让健康教育无时不在，无处不在。而且通过开展这样的活动，不仅可以和患者交流感情，相互沟通，同时也让患者得到更多的保健知识，树立防癌意识，增强抗癌信心！

　　通过此次讲座，大家纷纷表示受益匪浅，不仅使心灵得到了一次洗涤，而且也提高了防癌意识，学到了专业的护理知识。在今后的治疗过程中，会按照老师的指导方法，不断的释放压力，合理的调节情绪，将自己的心理状态调节到最佳状态，积极配合医护人员进行治疗，让生命更加精彩！

手语舞《生命的河》

专家点评

湖北省抗癌协会