 据世界卫生组织(WHO)统计，全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占世界总人口的10%，其中2亿人患有抑郁症，世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦心理危机

　　 心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。

　　心理危机的反应

　　 危机反应主要表现在生理上、情绪上、认知上和行为上。

　　 生理方面：食欲下降、失眠等。

　　 情绪方面：害怕、过分敏感等。

　　 认知方面：注意力不集中、健忘等。

　　 行为方面：呈现反复洗手、不易信任他人等。

　　怎样才能圆满处理心理危机呢？

　　 就是在于遭受生活打击而不消沉不怨天尤人的自控能力。这是心理学家研究和调查而得出的结论，他们发现，生活中最顺利的人，大都重实际，可靠、人际关系良好，对于生活中的不幸遭遇有一种自控能力，而患严重抑郁症的人正是缺乏这种能力

　　对于如何处理危机，我参考了一些文献，并结合自己的亲身经历，在此提供几条拙见。

　　(一) 换个角度想问题

　　 换个角度想想，其实问题可以很简单。比如说在塞车很严重、车子无法动弹时，不要让自己处于压力下，不停看表、按喇叭，这时你可以换个角度想，让自己轻松聆听音乐或者规划一下周末计划等，接受现实，如此问题就变得轻松多了。

　　(二) 学会有效利用时间

　　 文献中介绍了多种有效利用时间的方法，其中最为常用的方法就是先列一张现在的时间表，看看到底自己把时间都花在什么地方，然后寻找可以压缩的、被我们荒废过去的时间。

　　(三) 保持充分的自信心和乐观开朗的心态

　　 很多研究都表明，自信心强的人比自信心弱的人更容易成功，也更容易走出困境。所以要保持充分的自信，学会接纳自己的缺点，用开朗乐观的心情审视自己。例如：多给自己类似“我能行”的心理暗示。

　　(四) 多与朋友接触

　　 朋友是我们生活中重要的组成部分，多和朋友接触，多和他们聊天、倾诉，可以有效地缓解自己的压力，从而更好的应对危机。

　　(五) 学会给自己减压

　　 压力是不可避免的，紧绷的皮筋终究会断裂，所以要学会给自己减压，使自己精力充沛。例如：深呼吸、适当的运动、听轻音乐等。

　　你可以承认存在着乌云，但别忘了乌云边缘的光明。我们要具备正确处理心理危机的能力，不断学习心理知识并正确的运用到工作中。只有具备这种能力，才会拨开乌云见光明！