全民健康教育专家洪昭光教授说，健康有四大基石：

　　▲ 合理膳食

　　▲ 适量运动

　　▲ 戒烟限酒

　　▲ 心理平衡

　　他说：“我想最重要的是向大家介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用，超过了一切保障作用的总和。你可以别的都不注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙”。

　　如果我们能够做到在任何不良因素刺激下和任何逆境中，都始终保持乐观和精神健康，身体健康就有了基础。即使不幸患了癌或别的疾病，如果能够始终保持乐观态度，消除那些不必要的精神压力和思想负担，信任医生，并积极配合医务人员进行各种治疗，也将大大有利于疾病的治愈和身体的早日康复。为此，希望大家在日常生活中做到以下几点：

　　1. 每天笑三次：国外专家对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行抽样检测，发现病人在笑过之后，体内正常细胞的活性大大提高。所以每天要尽量的笑。

　　2. 学会知足长乐：改变事事与人攀比，一旦目的不能实现就垂头丧气的思维定势。要善于在平凡的生活中寻找生活的乐趣。

　　3. 要经常唱歌：国外一项研究发现，唱歌可以增加人体内免疫细胞的数量，有助于年长者对抗癌病。

　　4. 改变与人交往的方式：要变自我封闭型为积极开放型，事实证明，良好的人际关系和友谊有助于宣泄自己的不快情绪，获得他人的理解和帮助。

　　5. 正确对待矛盾、冲突：学会面对现实，要懂得一味退缩回避，不但不能办好事情，还有给自己的生活留下遗憾和隐患，成为干扰影响心境情绪的祸害之一，所以要学会去承担。